karikya App-এ দায়িত্বশীল খেলা, পরিবারকে পাশে রেখে

খরচের হিসাব গোলমাল

ছোট ছোট জমা মিলিয়ে অঙ্ক বড় হয়ে যায় তখন মাসের শেষে টান পড়ে

Dhaka-তে অনেক পরিবার আলাদা খরচের তালিকা রাখেন এতে বোঝা যায় কোথায় থামতে হবে

ঘুম আর সময় কমে যায়

রাত বাড়লে বিরতি নেওয়া কঠিন হয় পরের দিন ক্লান্তি টের পাওয়া যায়

২-৩ ঘণ্টার সেশন হলে আগেই অ্যালার্ম দিন এটা ছোট, কিন্তু কাজের পদক্ষেপ

পরিবারের সঙ্গে দূরত্ব

বারবার ব্যস্ত থাকলে কথা কমে যায় ভুল বোঝাবুঝিও বাড়ে

সন্ধ্যার ১০ মিনিট আলাদা রাখুন এতেই অনেক কথা মিটে যায়

মেজাজের ওঠানামা

হার-জিতের চাপ মাথায় থাকে তখন রাগ বা অস্থিরতা বাড়তে পারে

এটা হলে ব্রেক নিন সোজা বসে থাকুন, ফোনটা পাশে রাখুন

সরাসরি, কিন্তু শান্তভাবে

অভিযোগ না করে বলুন কী দেখছেন "তুমি অনেক সময় দিচ্ছ"এভাবে শুরু করা ভালো

সংখ্যা দিয়ে বোঝান

দিনে কত মিনিট, সপ্তাহে কতবারএই হিসাব দেখালে বোঝানো সহজ হয়

একসঙ্গে নিয়ম ঠিক করুন

রাত ১১টার পরে নয়, বা দিনে 1 ঘণ্টার মতো নিয়ম লিখে রাখুন

7 দিনের বিরতি

ছোট বিরতি দিলে মাথা ঠান্ডা হয় অনেকেই এতে নিয়ন্ত্রণ ফিরে পান

30 দিনের সীমা

এক মাসের জন্য থামলে অভ্যাসটা স্পষ্ট হয়ে ওঠে তখন রুটিন বদলানো সহজ

দীর্ঘ স্বনিষেধ

দরকার হলে বড় বিরতিও নিন স্থির সিদ্ধান্তই এখানে সবচেয়ে জরুরি

পারিবারিক কাউন্সেলিং

একসঙ্গে বসে কথা বললে দোষারোপ কমে 1টি সেশনও অনেক সময় দিশা দেখায়

আর্থিক সীমা তালিকা

bKash, Nagad আর Rocket-এর আলাদা খরচ লিখে রাখুন এতে চাপ কোথায় বাড়ছে দেখা যায়

বিশ্বাসী একজন মানুষ

বন্ধু বা ভাইবোনকে জানান নীরবতা ভাঙলেই অনেক ভার কমে